घुटना दर्द के कारण और उसके 5 धाशु उपाय- हिंदी में।

 Hello  दोस्तो  आप   सभी    को    sikho abhi  पर   

स्वागत   है।  आज   हम    बात    करेंगे    घुटना   दर्द    के 

बारे    में   की   घुटना    दर्द    से    राहत    केसे    मिलेगी।

अक्सर    बुजुर्गो   को     आम    समस्या    होती    है   कि 

घुटना   दर्द   से   छुटकारा    कैसे    मिले।  अगर    आपको

भी    घुटना    दर्द    की     समस्या     है    तो    ये    पोस्ट 

आप    के    लिए    है। ☺️   चलिए    जानते   हैं    घुटना 

दर्द    के    बारे     में ।

घुटना    इंसान   का   वह    हिस्सा    है     जिसके    बिना 

ना   हम   कही   जा    सकते    हैं    न   कोई    काम   कर 

सकते   हैं।  यदि    घुटना    में    दर्द    सुरु    हो    जाए  तो

हमे    शारीरिक    पीड़ा    होने    लगती    है।  कोई    भी 

काम   करना    मुश्किल   हो    जाता    हैं । आखिर    ये 

घुटना    दर्द   कहा    से   शुरू   होता    है ?  क्यू    होता 

है ,  घुटना    दर्द   ? आज   मैं    आप    को    इसके   बारे 

में    5    कारण    और    इसके    उपाय    बताऊंगा । ☺️

तो    चलिए     शुरू    करते    हैं .

1. व्यवसाय/कोचिन

  घुटना   दर्द    का    तो    कई     कारण    हो     सकते 

है , पर  इनमे    से    एक   कारण  है   कोचीन /व्यवसाय।

शिक्षक    पालथी    मारकर    विद्यार्थी    को   लंबे    समय

तक    एक    ही    अवस्था     में    पढ़ाते     रहते    है। 

और    कई    शिक्षक    खड़े     हो    कर   पढ़ाते   है । ऐसी

स्थिति  उम्र    भी    ज्यादा    होने    के    कारण    घुटना     

दर्द   होने   लगता   है।  अनेको   ऐसे    लोग   हैं    जिनका

काम   office    में    सीढ़ी   use   कर   के  up-dawn

करना   पड़ता   है।  जिससे    घुटना   दर्द   होना   लाजमी 

हो   जाता  हैं।  फेमर   और   टीबिया   नामक   दो  हड्डियां 

का    सबसे    अंतिम    सिरा    घुटनो    के    पास    जा 

कर     खत्म     होता    है , लेकिन    आपस    मे    जुड़ता 

नही    है ।  आप    कई    बार   office    में    एक    ही 

अवस्था    में    रह    कर    काम    करते    रहते     है  । 

जिससे   आपके    घुटनो   पर   असर   होने    लगता    है 

ओर    फिर    आप    को   घुटना    दर्द    की   पीड़ा   होने

लगती    है।  

बुजोर्गो    में    घुटना    दर्द   होने   का     कारण     है 

अधिक    उम्र ।  बुजुर्ग    महिला ,   पुरुष   कही   भी   जब

बैठ   जाते , फिर    उन्हें   उठने   में    परेशानिया    होती 

है,  क्यू कि    वे    लंबे     समय    तक    एक    ही अवस्था

में   बैठे    रहते    हैं ।  और   जब    वे    उठते    हो   तो 

उनको   घुटना   दर्द   के   परेशानियों   का   सामना  करना

पड़ता    है   अपने   अधिक   उम्र   के   कारण। 

 

2. ऑस्टियोअर्थराइटिस

कार्टिलेज   के    डेमेंज     होने    और   दर्द    के    साथ 

घुटनो  में   होने  वाले  अकड़न  को  ऑस्टियोअर्थराइटिस

  कहा    जाता    है। घुटने    का    दर्द    कोई    रोग   नही 

है ,  बल्कि    यह    एक    शारीरिक    पीड़ा    है ,  जो 

उम्र    के    बढते    दौर    में   घुटनो    का    दर्द    शुरू 

होने    लगता    है।    घुटनो    का    दर्द    अब    व्यस्को

में    भी    दिखने    को    मिल     रहा    है। 

ऑस्टियोअर्थराइटिस    की    समस्या    को   काबू    करने

  के   लिए   घरेलू   नुस्खे ,  दवाइयां , और  फीजियोथेरपी

की    मदद    से    इस   समस्या    से    निजात   पा  सकते

है। 

3. ऑस्टियोकोंड्रिटीस  डिस्केंस

ऑस्टियोकोंड्रिटीस  डिस्केंस   घुटनो    के    कार्टिलेज 

डैमेंज   हो    कर    यह    टुकड़ों    में    बदल    जाता    हैं।

और    टुकड़ा    घुटनो    में    ही    घूमने    लगता    है ,

जिससे   घुटना    लौक    हो   जाता    हैं।  और    इसमें 

दर्द    सुरू    हो    जाता   है। ऑस्टियोकोंड्रिटीस  डिस्केंस

के   इलाज    के    लिए  औपरेशन    कराना    पड़ता   है।

4. खेलकूद 

आप    सोचते    होंगे    कि    खेलकूद    तो    शरीर   के 

लिए   चुस्त  दुरुस्त   और   शारीरिक   मानसिक   स्वस्थ 

बनाता   है   तो   घुटना   दर्द   से    इसका    क्या   संबंध 

है?🤔 

पर    मैं    आप    लोगो    को    बता   दू     कि    खेलकूद 

में    एक   तरह    की   एक्टिविटी   बार   बार   दोहराने 

के    कारण  कार्टिलेज    पर    असर    पड़ता   है।  जिससे

घुटनो  में    दर्द   होने     लगता    है। 

5. ट्यूमर 

 घुटना    दर्द    का   एक    और    कारण    है   ट्यूमर ।

ट्यूमर    से   भी    घुटनो    पर    दर्द   होता    है।   घुटनो 

के    दर्द   के    लिए    5   महाउपाय  अब   जानते    है-

Ghutna dard ke 5 mahaupay

1.  घुटनो    के    दर्द    से     राहत    पाने    के    लिए

    आप    अपने    भोजन    में    केल्सियम   की    मात्रा 

बढ़ाए।   पत्तेदार    सब्जियां , बादाम , लो फैट  मिल्क  की 

मात्रा    बढ़ाए।   जब    आप    ये    सब    सेवन    करने 

लगते   है    तो   आप   को    अंदर    से    मजबूती    के 

साथ   साथ   घुटनो    के    दर्द   से    राहत    मिलती   है।

2. सूर्य    का    प्रकाश   में   विटामिन -डी   भरपूर    मात्रा 

में   मौजूद    होते    है।  जब    सूर्य    की    किरणे    शरीर

 में    पड़ता    है    तो    इससे।  शरीर    को    मजबूती 

मिलती    है।  ऐसा    कोई    रोग    नही   जो    सूर्य   की 

किरणे    से    ठीक  न   हो    पाए ।   आप    रोज   सुबह 

सूर्य    के    सामने    खड़े    हो   जाये ।   आप    ऐसा  

रोजाना    सुबह    करे ।    आप    के    घुटना    दर्द   के 

साथ   साथ   शरीर    के   सभी   रोग    समाप्त    हो  

जायेंगे। 

3. अगर   आप    का   वज़न   ज्यादा    है    तो    इससे 

भी   घुटना   दर्द    होने    की    स्मश्या    होती    हैं।   

आप    ध्यान   रखें    अपने    खान    पान    का ।  रोजाना

एक्सरसाइज    करे ।  आप    पालथी    मार    कर   ना 

बैठे। 

4. हल्दी    दूध    का    सेवन    घुटनो    के    दर्द   में 

आराम    पहुंचता    है ।   एक   ग्लास    दूध    में    एक 

चम्मच    हल्दी    पाउडर    मिलाकर   सुबह   शाम   सेवन

करे ।    इससे    शरीर    के   हड्डी    मजबूत    होती   है। 

और    घुटनों    का    दर्द    से    राहत    मिलेगी। 

5. यदि   घुटनों    में    दर्द    ज्यादा    हो    तो   सरसो   का

तेल    को    गर्म   करके    घुटनों    में    मालिश    करें। 

जैतुन , नारियल , लहसुन , तेल    का    भी    इस्तेमाल  

कर   सकते    हैं। प्याज    और    लहसुन    का   सेवन  

करे। मेथी   के   दाने   घुटनों    के    दर्द   में    काफी  लाभ

होता    है।   यह    ज्वाइंट    पैन    में    काफ़ी    लाभ  

पहुंचता    है। 

तो     दोस्तों    उम्मीद     करता    हूं    आप    को    यह

Post    pasand    आया   होगा। आप    को    समझ 

आ   गया    होगा    की    घुटना    दर्द   से    राहत   केसे 

पाए. अगर    आप    के    दोस्त    के   faimly   में   

किसी    को   घुटनो    की   समस्या   है    तो   ये   पोस्ट 

अपने    दोस्त    को   share    करे ,   ताकी    वो    भी 

जान    सके । 

Thank you 🥰