High blood pressure kya hai? Bp high ho jane per kya kare ?

High  blood  pressure  kya hai?  Bp  high ho  jane  per kya  kare ? 

Hlo   दोस्तो   कैसे   है   आप    सब।  उमिद   करता  हूं 

कि   corona   kaal    में    आप   सब   सुरक्षित   होंगे।

जब    से   ये   corona   virus  का   कहर    चला    है 

तब    से    सेहत    को    लेकर    चिंताएं    बढ़    सी   गई 

है।   बच्चो   और   बुजर्गो    के    लिए   तो    और    भी  

चिंता    रहती    है ।  बुजुर्ग    महिलाओ     के    साथ   

पुरुषों    के    BP    पर   असर   पड़ता    ही    है ।   भाग  

दौर    जिंदगी    अब    व्यस्कओ    महिला    और   पुरुष  

के    BP    हाई    हो    जा    रही     है।   तो     आज    मैं 

 आप    को    बताऊंगा    कि    हाई    ब्लड    प्रेशर    क्या 

है? और   BP    हाई    हो    जाए    तो     क्या    करना 

चाहिए ।  ☺️  और   हा    मैं   लो   ब्लड    प्रेशर   के   बारे 

में all    ready   post   likh   chuka   hu.  अगर  

आप   मेरा    यह  post  नही    पढ़े     हैं    तो    जरूर 

पढ़    ले ।   अब    मैं    अपना   विषय     पर    आता    हूं।

High   blood    pressure    kya     hai ?

जब    धमनियो    में    खून     का    दवाब    बढ़ता     है   

तो    हार्ट    को    सामान्य    क्रम    से     तेज    क्रम    में

काम     करना    ही    हाई    ब्लड    प्रेशर    कहा    जाता 

है। व्यक्ति     की    सामान्य    BP   120/80    होता    हैं। 

जब    व्यक्ति    की    रक्तचाप    120/80    से     अधिक 

हो    जाए    तो    उसे    हाइपोटेंशन    कहा    जाता    है।

भारत   में    हाई    ब्लड    प्रेशर    की   बीमारी  से  सबसे 

अधिक     लोग    ग्रस्त    हैं। यह     बीमारी    सीधे    तौर 

पर    हार्ट    से     जुड़ी    हुई     होती    है।   यह   किडनी 

और    ब्रेन    स्ट्रोक    को    भी    बढ़ावा    देने     है। 

ब्लड   प्रेशर    बढ़ने    के    पीछे    सबसे    बड़ा    कारण 

है,   असीमित   समय   पर   खाना , थकान , स्ट्रेस ,  और

सबसे    ज्यादा   तो  बदलते   लाइफस्टाइल   के    कारण 

BP   हाई   होने   का   संकेत    है । ब्लड   प्रेशर   120/80

से   थोड़ी    सी    बढ़    जाए    तो    यह    चेतावनी    का 

संकेत     माना    जाता   है।   इस    वक्त    देश    में   देश

Corona   virus    का    कहर   जारी    है।  यानि   हमे 

सेहत   को    लेकर    काफी   अलर्ट    रहना    है।  खास 

कर  बुजोर्ग   पर।  क्यू कि   बुजुर्गो   के    लिए     BP 

जल्दी     हाई    हो    जाती     है।  उनको    गर्मी   जरा  सा

सहन   नही    हो    पाता   है।    

यदि    आप   खाने    में   ज्यादा    नमक   का   सेवन 

करते    हैं   तो    आप   की    BP    बढ़ने    का    चांस  

बढ़    जाता    है।   पुरुषों    में    धूम्रपान ,   शराब     का 

अधिक    सेवन    से    Blood   pressure   हाई   होने

का    सबसे     बड़ा     कारण    है।  Corona    kaal  में 

Corona    मरीजओ    की     संख्या   बढ़ती   देख  हमारे

स्ट्रेस    बढ़ती    जा    रही    है।  Corona   virus   का 

कहर   खत्म   नही    हुआ    है,   कि   एक    ओर   बीमारी

देश   में   चिंता   बढ़ा    दिया    है , जिसका   नाम   है 

ब्लैक  फंगस ।   यह    बीमारी    सीधे    तौर     पर   इंसान

के    दिमाग    पर     हावी    हो    रहा    है।  ब्लैक   फंगस

के    बारे    में    किसी    और    post    पर   चर्चा  करेंगे।

कहने    का   मतलब    है    कि   इन    सब   नई    नई  

बीमारी   के   कारण     BP     हाई      हो     सकती 

है।  भारत    में   blood   pressure   की   मरीजो   की

संख्या   करोड़ों   में  है।  और   ऐसे   में   नई   नई  बीमारी

का    फैलना    ओर    भी    खतरा    बढ़     जाता    है। 

Blood pressure हाई    होने    के    लक्षण   क्या   हैं ?

1. सिर   दर्द , सिर  घूमना , चक्कर  आना।

2. कमज़ोरी    महसूस    करना , बैचेनी ।

3. धुंधला    दिखाई   देना , सिने   में   दर्द ।

4. नाक    से    खून    निकल ।

5. गर्मी    महसूस  करते    हुए  सिर   घूमना , गर्मी  सहन 

     न    कर     पाना   आदि। 

ये    सब    हाई    ब्लड    प्रेशर   के   सामान्य    लक्षण   है।

ये    सब    आम    परेशानी    गर्मी    में    ज्यादा    दिखने 

को     मिलते    हैं। 

BP   हाई    होने     पर     क्या   करना   चाहिए? 

  1. स्वास्थ्य    विशेषज्ञ    के    अनुसार   omega  3 

fatty   acid    दिल    के    लिए   सबसे   अच्छा   माना   

है ।  Omega  3  fatty  acid   सेलमाछली  में  भरपूर   

मात्रा   पाया    जाता    है।  तो     आप     इस    मछली 

का    सेवन     जरूर    करे। 

2. नीबू ,संतरा ,अंगूर   जैसे   खट्टे   फल  का   सेवन  करे । 

इन    खट्टे     फलो    में     blood    pressure   कंट्रोल

करने   का    अचूक    छमता    होती     है।  इसमें   कई 

तरह   के    विटामिन  C    और    मिनरल    से    भरपूर 

होती    हैं। 

3. हाई    ब्लड    प्रेशर    💓    हार्ट    अटैक , स्ट्रेस , ब्रेन 

डेमेज  ,   जेसे    बीमारी  की     समस्या    कारण     है। 

आप    रोजाना    सुबह    मॉर्निग  वॉक , व्यायाम , योगा, 

आदि।    ब्लड    प्रेशर    को   कंट्रोल    रखता    है। 

4. खाने    में    नमक   स्वादानुसार    रखे ।   विशेषज्ञ   का

मानना    है   कि    जीवन    में    सकारात्मक     रहना ,

अनुशासन    और    संयम   BP    को    कंट्रोल    करने    

में   सहायक    है।  

5.  फाइबर , vitamin-c  प्रोटीन, कॉपर ,आयरन ,

पोटैशियम , कैल्शियम, जिंक,  लवणों   से  भरपूर   पिस्ता

का    सेवन    करें।  यह    सेहत     के    लिए    काफी  

फायदेमंद    है।  यह    lo    blood    pressure    or   

High    blood    pressure    दोनो    के    लिए   

फायदेमंद    साबित    हुआ    है।  

दाल ,   सब्जी   में   मौजूद    पोषक    तत्व    शरीर    में 

खून   के    प्रवाह   और   दिल    के    सेहत    के    लिए  

काफी    अच्छा     माना    जाता    है।  इन    सब    के 

सेवन    से    ब्लड    प्रेशर    की   समस्या    होती    ही    

नहीं    है।